Как привести тело в равновесие

Поскольку голос является физическим аппаратом, а состояние человеческого тела меняется изо дня в день, вам следует взять за золотое правило привычку восстанавливать баланс тела перед вокальными упражнениями и во время их выполнения.

Можно найти правильную осанку, сфокусировавшись на ощущении пола под разными частями стопы. Во время этого упражнения не забывайте спокойно дышать.

1 Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч.

2 Не отрывая ног от пола, наклонитесь вперед. На счет пять задержитесь в этом положении и обратите внимание на то, какие зоны стоп чувствуют опору лучше всего.

3 Теперь перенесите вес немного назад – и точно так же удерживайте тело, считая до пяти.

4 Перенесите вес на внешнюю сторону стоп и удерживайте равновесие, считая до пяти.

5 Теперь перенесите вес тела на внутреннюю сторону стоп и удерживайте баланс, считая до пяти.

6 Поднимитесь на носочки и постойте так, считая до пяти.

7 Опуститесь снова на всю стопу. Почувствуйте, какие зоны стопы крепко стоят на полу.

8 Наконец, поднимите только большие пальцы ног и постойте так, удерживая равновесие и считая до пяти. Когда вы снова встанете на всю стопу, ваше тело полностью обретет равновесие.