Устраняем проблемы

Гигиена голоса

Да

1 Разогрейте голос! Несколько минут в день, одеваясь или сидя за рулем, говорите и пойте уверенным голосом и усталым – таким, какой у вас бывает в конце дня.

2 Постоянно учитесь. Несколько уроков вокала с педагогом позволят вам улучшить навыки, повысят уверенность в себе.

3 Пейте воду по восемь стаканов в день.

4 Используйте соломинки и упражнение с пузырьками: это щадящая тренировка для голоса.

5 Немного подышите над паром, если ваш голос устал. Только никаких добавок!

Нет

1 Полоскание с солью, аспирином, спреи. Можно получить раздражение мягких тканей горла.

2 Шепот. Это плохо: вы используете ложные голосовые связки, производя шум.

3 Непрерывная прочистка горла. Вы буквально вдавливаете связки друг в друга. Вместо этого несколько раз сглотните слюну или произведите мягкую атаку звука.

Кислотный рефлюкс

Один из пяти человек в Великобритании страдает от кислотного рефлюкса.

Существует два основных типа кислотного рефлюкса:

Гастроэзофагеальный рефлюкс – когда кислота забрасывается из желудка в пищевод (вызывает изжогу и диспепсию).

Фаринголарингеальный рефлюкс – когда кислота поступает дальше в гортань и глотку (вызывает кашель, удушье, хрипоту по утрам, жжение в горле, иногда астму и разрушение зубов).

Да

1 Ужинайте рано. Это даст содержимому желудка успокоиться, прежде чем вы ляжете спать.

2 Поднимите изголовье кровати. Подложите ровную широкую доску или панель под подушку так, чтобы создать небольшой наклон и не лежать горизонтально.

Если есть сомнения

В горле дискомфорт, голос сел или ослабел? Если это продолжается более трех недель, сходите к своему врачу. Если он не решит проблему, обратитесь к отоларингологу.