Разогрев мышц и растяжка

Кроме йоговских дыхательных упражнений, вы можете дополнить разминку обычными физическими упражнениями на разогрев мышц и растяжку:

• имитация плавания в позе стоя (помогает разогреть мышцы рук и плеч);

• наклоны, не сгибая ноги в коленях; кончиками пальцев коснуться пола;

• наклоны вбок, при которых одна рука на талии, а другая тянется через голову в сторону наклона (так называемая «березка);

• обычные приседания с вытянутыми вперед руками;

• приседания, при которых одна нога вытянута назад;

• вращение корпуса;

• вращение головой, наклоны головы вправо-влево и вперед-назад.