Часть четвертая
Упражнение «Полет»
Сидя на корточках, на пятках, в позиции согнувшись, прыгнуть в сторону, подобно птице, готовой взлететь, руки как крылья помогают движению.
В прыжке поднимитесь в вертикальную позицию, одновременно взмахните крыльями (руками), в усилии поднять тело.
Взлетите в последовательном движении вперед, некоторым образом похожим на плавание. В то время как тело выполняет эти плавательные движения, существует только одна точка контакта с полом (например, подушечка пальца одной стопы): сделайте быстрый скачок опять-таки на подушечке пальца одной стопы. Другой метод выглядит следующим образом: воскресите в памяти ощущение полета, испытанное во сне, и непроизвольно воссоздайте эту форму полета.
Приземлитесь как птица.
Примечание. Чередуйте эти упражнения с другими, основанными на падении, кувыркании, скачках и т. п. Надо нацеливаться на достижение прыжка, который начинается подобно взлету птицы и заканчивается так, как она приземляется.
Упражнение «Серия скачков и кувырков»
Кувырки вперед с использованием рук для поддержки.
Кувырки вперед с помощью рук.
Кувырки вперед без использования рук.
Кувырки вперед с окончанием на одной ноге.
Кувырки вперед, руки за спиной.
Кувырки вперед при касании пола одним плечом для поддержки.
Кувырки назад.
Кувырок с неподвижным как у марионетки телом, как если бы внутри была пружина.
Упражнение «Прыжок тигра»
Бросаясь вперед, или без подготовительного разбега, руки вытянуты: перепрыгнуть через препятствие в кувырке, приземлиться на одно плечо. Подняться в том же движении.
Прыжок тигра в высоту.
Прыжок тигра в длину.
Прыжок тигра с непосредственно следующим за ним кувырком назад.
Прыжок тигра в одновременном выполнении двумя актерами, которые встречаются в воздухе на разной высоте.
Прыжки тигра в чередовании с кувырками в ситуациях борьбы с использованием палок и другого оружия.
Примечание. Во всех этих упражнениях, кроме исследовательского фактора и изучения собственного организма, присутствуют также элементы ритма и танца. Упражнения, в частности, в случае с вариациями борьбы, выполняются под звуки бубна или другого предмета, так, что оба, и выполняющий упражнение, и выбивающий ритм, импровизируют и обеспечивают друг другу стимул. В секвенциях борьбы физические реакции сопровождаются спонтанными нечленораздельными криками. Актер должен объяснять все эти полуакробатические упражнения собственными побуждениями, подчеркивая построение начальной и конечной фаз упражнения.